To sie dolacze chlopaki tez wlasnie wrocilem z grilla wp*****lam sobie teraz twarozek zaraz jeszcze Zma apteczne i za chwile lulu P.S. madiia obiadki moglbym Ci przygotowac przy okazji jakbym gotowal sobie ryz i cycka z kurczaka ale Krakow to jakos mi nie po drodze (mieszkam prawie nad samym morzem jakies 20 km) ale we wtorek bede sercem z polowa [...]
Szerze mówiąc nie brałbym ich pod uwagę, wegług mnie to kolejny chwyt marketingowy, jak już to wolałbym kupiś zamiast nich witaminki albo ZMA (apteczne). Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-09-24 19:44:19
hmmm polecal bym konkretny stack kreatynowy xpand+nitrobolon 2 storm lub 2X nitro do tego carbo bialko- 2 gram na kg masy ciala wystarcza jak ktos juz napisal-ostrowia wykona zadanie, lub sp 80 ,extensor ,vitalmax jesli chcesz cos ze sklepu ZMA apteczne lub oryginalne- wedle uznania omega 3 jesli wszystko inne bedzie dopilnowane to ladnie pojdzie
przywor - masz 22 lata, tribulus nie będzie Ci potrzebny. Dzień treningowy: Rano na czczo 5g mono Do śniadania co najmniej 2g omega 3 Do śniadania witaminki Przed treningiem porcja XP Białko i bulk w zależnosci od braków w diecie. Dzień nietreningowy: Rano na czczo porcja XP Do śniadania co najmniej 2g omega 3 Do śniadania witaminki W porze [...]
nic nie kupuj cwiczysz dopiero 2 tyg. po bardzo dlugiej przerwie przynajmniej 2-3 miesiace bez supli jedynie tylko dodatki ZMA 'apteczne', omega-3, witaminki + jesli beda braki w diecie to cos do uzupelnienia bialko/gainer/bulk teraz wracam do ciezkiego treningu po 2 tyg. od takiej przerwy nie powinneles ciezko cwiczyc tylko zrobic stopniowe [...]
Mam nastepne pytanko. Czy do mojej diety moge dorzucic Omega 3 i ZMA apteczne (tzn chodzi mi o to czy moge poprostu brac obydwa skaldaniki). Z kreatynka zaczekam az bede miec wiekszy staz, na diecie bardzo fajnie idzie :) Aha prosilbym bym jeszcze o rozpiske jak i kiedy brac w/w produkty.
[...] a jak cie złapałoby na cyklu to by wyszła lipa HMB bym sobie odpuścił , suplement nie warty swojej ceny swg jak nie masz braków w diecie to nie bierz , ogólnie gainer dobry zma apteczne , też nie ma po co przepłacać BCAA jedni chwalą , drudzy nie bardzo na masie ja nie mam zdania dorzuć witaminki jak nie masz - multiple z olimpa , albo tańsze [...]
ZMA apteczne biorę od jakiś 2 miesięcy :) czyli co.. glutamina się nie nadaje? wiem.. wpc szybko przyswajalne.. ale mam narazie tylko wpc wiec musze sobie jakos z nim radzic.. zastanwiam się czy nie zmieszać go z sojavitem w proporcji 1:2 Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-30 22:02:37
bilko sie bierze wedlug brakow w diecie jesi koneicznie cesz brac po trenngu to odczekaj 30 min i wez 30g bilka odczekaj 1h i zjedz posilek po trenigowy, mozesz tez brac bilko przed snem 20-30g ostrowi/sp80 i 100g twarogu, koniecznie zpopatrz sie w witaminy,omega 3 ,zma apteczne
To witaj w klubie ja tez jestem body gardem i pracuje po 15 godzin same nocki.No ale do rzeczy.Podstawa to sen jesli ci go brakuje to wspomagaj sie witaminami kup jakis preparat wielowitaminowy do tego lecytyne i jeszcze ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie [...]
[...] np wczoraj mialem nocke na 22 ale wczeosniej caly dzien nie spalem bo mialem wolne wrocilem dzisiaj o 9 do 15 spalem za pol godziny ide spac bo jutro na 6 rano ide czyli o 5 musze wstac:/ tez za ciekawie nie jest, wiec zma apteczne to u mnie podstawa trening czasami mam zaraz po sniadaniu jak wstane o 16 to o 18 ide na silke bo o 21 znow na nocke
Ja bym brał tak.. w Dni nie treningowe 1porcja rano.. Druga przed posilkiem "obiad" w dni treningowe 1 porcja przed treningiem 2 porcja po treningu Dokup sobie gainera Jesli teraz nie masz kasy to poczekaj az bedziesz mial $$ na jakiegos gainera napewno warto:] .. Aha:P jeszcze jakies witaminki sie by przydaly np ZMA apteczne i omega -3 [...]
Posiłek 1 Mleko spożywcze 0.5% 200g/ zalewasz najpierw owsiane wrzątkiem(tak zebys ie papka zrobiła) i dodajesz Ciut mleka(50ml) i to jest max dla Ciebie. Płatki owsiane 20 Ser biały chudy 150g orzechy, omega3, witaminy Posiłek 2 orzechy arachidowe 50g / zamien na włoskie ser żółty 50g / jest zbyttłusty na redukcje zeby wączac go do stałej diety. [...]
dziwne podejscie troche jak dla mnie ale nie wazne... stacki moga byc wykorzystane podczas redukcji do tego odpowiednia dieta + tr. silowy i aerobowy + spalacze i podstaowew dostaki (omega-3, witaminy, ZMA 'apteczne') jesli sa braki w diecie to wiadomo ze cos na ich uzupelnienie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 19:07:51